jak nie

[...] (czyli takimi, którymi w seriach możemy wykonać od 6 do 8 powtórzeń) spowoduje, że mięśnie zaczną szybko rosnąć. W okresie zwiększania masy mięśniowej należy wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych (ćwiczenia angażujące kilka stawów). Godne polecenia są przysiady, martwy ciąg, podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia, [...]

Witam jak w temacie , proszę was zerknijcie czy ta dieta ma sens już samo jedzenie 40min przed snem burzy moją jakąkolwiek rozsądną teorie na temat wieczornego jedzenia. Pracuje głownie w nocy i rozkładałem sobie posiłki wg instrukcji, np: wstawałem o 9-10 1-posiłek, 2-13:00, 3-16:00 ... 5-22:00 no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak [...]

[...] diety proteinowej, opracowanej przez Francuza dr Pierra Dukana. Ten program oparty jest na zbilansowanych, pełnowartościowych posiłkach, w związku z tym może być stosowany jako plan żywieniowy na całe życie, a nie tylko w sytuacjach kiedy potrzebujemy pozbyć się nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Stosując dietę proteinową nie zaprzątamy sobie [...]

[...] zachodzą tak wolno, że są niezauważalne. Budowa enzymów Pod względem budowy chemicznej enzymy są białkami i ze względu na budowę dzielimy je na: 1)Enzymy występujące jako białko proste, a więc zbudowane wyłącznie z łańcuchów polipeptydowych np. pepsyna, ureaza, amylazy. 2)Enzymy będące białkami złożonymi, a więc posiadające w swojej [...]

[...] nawet przewaga fizyczna leży po stronie przeciwnej. Nie można jej uzyskać w sposób świadomy, jest ona wynikiem systematycznego i intensywnego treningu. Mizu-no-kokoro (duch jak woda) Wg. Japończyków duch dobrego karateki podobny jest do cichego, spokojnego jeziora. Umysł powinien być jak gładka powierzchnia wody - jeżeli utrzyma się go w tym [...]

[...] umiescic aby wszyscy mogli z niego skorzystac Wszyscy uprawiający kulturystykę powinni zdawać sobie sprawę z tego, że aby osiągnąć wyznaczony cel - niezależnie od tego, jaki on jest - należy się porządnie napracować. Oczywiście powinno to być czynione w sposób rozsądny i przemyślany, gdyż niewłaściwa ocena zależności pomiędzy intensywnością [...]

PROSZĘ NARAZIE SIĘ NIE WPISYWAĆ, DO ODWOŁANIA! Witam w imieniu moim jak i Gosteczka oraz Paszczaka przedstawiam produkty które dostalismy do testowania: Krótka Charakterystyka produktów: -->BIOGENIX CELL PUMP 665 g: Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej [...]

[...] się organizacji. Bardzo przyzwoity bilans walk- tylko 2 porażki na 50 stoczonych Tomasz Adamek – Bokserski Zawodowy Mistrz Świata organizacji WBC w wadze Light Heavyweight, jak również organizacji IBF i mniej renomowanej IBO w kategorii Cruiserweight. Pretendent do tytułu MŚ w kategorii Heavy Weight organizacji WBC. Rekord 44(28)-2, jak również [...]

Siemaneczko;) Nazywam się Ludmiła Zielińska. Pragnę podzielić się z Wami moimi sukcesami jak i zarówno przybliżyć jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Być może moje pasje powielą się z Waszymi dlatego warto się nimi podzielić właśnie tutaj na forum. W ciągu ostatnich dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, [...]

Wakacje dla wielu osób uprawiających sporty siłowe wiążą się zazwyczaj z dużymi spadkami zarówno siły, masy jak również utratą żmudnie wypracowanej plażowej rzeźby. Wracając na siłownie i przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie zmniejszenie obwodów klatki piersiowej, nóg, bicepsów i niestety - zwiększenie obwodu pasa. Oponka znów nas [...]

[...] wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]

[...] wykonywanych kolejno jedno po drugim ( bez odpoczynku). Oznacza to, że po zakończeniu serii jednego ćwiczenia natychmiast rozpoczynamy serię ćwiczenia drugiego itd. Ciężary, jakich do tych serii używamy, nie mogą być zbyt duże, gdyż ogranicza to liczbę powtórzeń w seriach. Po zakończeniu jednej gigant-serii odpoczywamy ok. 3 minuty i rozpoczynamy [...]

[...] jest najlepsza?" Niektórzy mistrzowie wschodnich sztuk walk odpowiadają "mądrze": "Skuteczność walki nie zależy od stylu" lub podobnie: "Każda sztuka walki jest tak dobra, jak ten, kto ją ćwiczy." Niestety "mądrości" te świadczą o ich niewiedzy. A może wiedzą, tylko nie chcą przyznać, że S· SKUTECZNIEJSZE I MNIEJ SKUTECZNE SZTUKI WALKI [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

[...] PM6. Właściwie jest to potężna maszyna wielofunkcyjną. Pierwsze wrażenie, które mamy na jej widok, występuje już podczas montażu, o przepraszam w momencie zobaczenia jak wielkie i ciężkie są poszczególne części . Jest ogromna. porządnie pospawana , liczba wolnych elementów jest bardzo mała aby wszystko miało jeszcze większą wytrzymałość , [...]

[...] 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w zbożach takich jak owies, pszenica i orkisz jest jednym z najbardziej powszechnych [...]

[...] Jeszcze częściej widzi się - nie gotowac (!),tylko na surowo - bo wiadomo nie od dzis że wszelka obrobka termiczna pożywienia skutkuje stratami cennych witamin, minerałów i jakze cennego białka. strawność pokarmu -> stopień, w jakim podstawowe składniki pożywienia mogą zostać rozłożone w przewodzie pokarmowym pod wpływem enzymów trawiennych do [...]

[...] r. planujemy z narzeczoną się pobrać. Postanowiliśmy od 1 stycznia 2010 r. rozpocząć walkę o dobrą sylwetkę i zdrowsze nowe życie. Wcześniejsze posiłki wyglądały podobnie jak w przeciętnej rodzinie, przesadzona ilość tłuszczu i węglowodanów, mało warzyw i białka. Poniżej przedstawię nasze wyliczone diety do poprawy i uzupełnienia oraz [...]

[...] dodatku cukru ani kwasów spożywczych, więc zachowuje naturalny smak owoców. Również zawartość witamin, węglowodanów, białek, czy składników mineralnych pozostaje w nim taka jak w surowcach, z których pochodzi - owocach. Bardzo często spotykamy się z pojęciem „zdrowa żywność". Rzeczywiście żywność ekologiczna, czyli pozyskana w sposób zgodny z [...]

[...] dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac oczywiscie z pasja SFD (oczywiscie blednie interpretujac wiele zalecen) na pomysl ograniczenia znacznego w diecie [...]